Der Klassiker für Abhärtung schlechthin. Nachweislich wird bei einer Kneipp-Anwendung die Schleimhautdurchblutung verbessert .


Wechselduschen: Beginnen Sie mit warmem Wasser. Nach zwei Minuten für 10 bis 15 Sekunden auf kalt wechseln. Dreimal wiederholen, mit den Beinen beginnen.


Wasser-treten: Füllen Sie die Badewanne bis eine Handbreit unter dem Knie mit kaltem Wasser . Treten Sie 10 bis 20 Sekunden auf der Stelle und ziehen bei jedem Schritt den Fuß wie ein Storch aus dem Wasser.

Taulaufen: Mit nackten Füßen rein in die Natur . Etwa fünf Minuten über die kalte Wiese oder den kalten Rasen laufen. Danach wärmen Sie mit dicken Wollsocken Ihre Füße auf.

Kaltes Armbad: Rechts beginnend nacheinander beide Arme bis zur Mitte des Oberarmes 30 Sekunden im Waschbecken baden.