Mit Sport und Sauna in den neuen Tag

Stärken Sie Ihr Immunsystem und schützen Sie sich vor den lästigen Erkältungen. Aber Achtung: Ist die Erkältung erst einmal da, herrscht Sauna- und Sportverbot!Herbstzeit zum Beispiel ist Erkältungszeit. Alle Jahre wieder kämpfen wir mit Schnupfen, Husten, Hals- und Gliederschmerzen.
Kein Wunder, dass wir dem lieber vorbeugen möchten, als es durchzustehen. A-C-E Getränke, Echinacin und Multivitamin-Präparate haben Hochkonjunktur. Aber zur Stärkung des Immunsystems gibt es weit mehr Mittel.

Wieder einmal heißt eines der Zauberwörter “Ausdauersport”. Ein zweites lautet “Sauna”. Aber Achtung: Diese beiden “Mittel” zur Prävention gelten nur, solange der Körper frei von Infektionen oder Erkältung ist. Einmal geschwächt, muss von beiden Aktivitäten Abstand genommen werden.

Ausdauersport scheint ein wahres Allheilmittel zu sein; erstens beugt er hohen Cholesterinwerten, koronaren Herzkrankheiten und der Entstehung von Diabetes II (Altersdiabetes) vor, zweitens stärkt er das Herz, drittens baut er Fett und Stress ab, mindert Depressionen, sorgt für gute Laune, mehr Lebenskraft und Vitalität.
Doch damit nicht genug. Ausdauersport stärkt auch das Immunsystem. Während einer Ausdauerbelastung erhöht sich die Körperkerntemperatur auf bis zu 41? C. Der Körper macht durch dieses Training eine Art Erkältung durch, die ihn resistenter gegenüber Infektionen und Erkältungen werden lässt.Mehr ist nicht gleich mehr!
Aber Achtung: übertreiben Sie es nicht mit dem Wundermittel Ausdauersport. Wer jetzt täglich für mehrere Stunden die Ausdauer trainiert, schwächt den Körper mehr, als er ihn stabilisiert. Denn die mit jeder Ausdauereinheit stimulierte besondere Form von “Fieber” und die dadurch hervorgerufene Stärkung des Immunsystems kommt nur zum Tragen, wenn man dem Körper genügend Erholung gönnt. Sind die Pausen zu kurz, bleibt der Erholungseffekt aus und man trainiert sich mit der Zeit “schwach und schlapp”.

Auch in der Sauna erhöht sich die Körpertemperatur enorm. Hier wird ebenfalls eine Art Fieber ausgestanden, die den Körper resistenter und abwehrstärker macht. Nach dem Saunabesuch sollte dem Körper ebenfalls Erholung gegönnt werden.Was tun, wenn man bereits erkältet ist?
Hat es einen erst einmal erwischt, heißt es: absolutes Sport- und Saunaverbot. Ein durch Erkältung geschwächter Körper ist zu schwach, um die Anstrengungen, die Ausdauersport und Sauna mit sich bringen, durchzustehen. Wer trotz Erkältung trainiert oder in die Sauna geht, riskiert eine Verschlimmerung der Symptome. Im schlimmsten Fall werden sogar Herz und Lunge in Mitleidenschaft gezogen. Gönnen Sie sich also lieber Ruhe, bis die Erkältung ausgeheilt ist und stärken Ihr Immunsystem anschließend mit Ausdauersport und Saunagängen.